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人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼。 一、20岁左右 运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。>>> 健身房新鲜美眉必知的几点 这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。 小编：不要以为晨练就是早上爬起来锻炼那么简单。其实晨练也有很多讲究。>>>详情 健身：清晨床上的健身法！ >>>欢迎进入健康论坛 减肥 性爱 心理 百科 育儿 |
