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提示：适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长。 适合人群：对形体塑造要求较高的女性。 瘦身效果：★★★★☆ 拉丁健身操 来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切地说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。 提示：锻炼重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。 适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族。 瘦身效果：★★★☆☆ 街 舞 由黑人街头即兴舞蹈演变而来的街舞，融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下自由摆动。 提示：可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等。最明显的就是瘦大腿、小腿。 适合人群：喜爱欧美流行音乐，有一定健美操基础。 瘦身效果：★★★☆☆ 搏击操 |
