|
提示：跳１５—２０分钟，至少可消耗２００—３００卡路里。 适合人群：脂肪堆积过多的年轻人、压力过大需要宣泄的人。 瘦身效果：★★★★★ 瑜 伽 以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去。不受时间、空间约束，只要有片刻时间，无论是在家里、办公室还是出差间隙，都可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。 提示：能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心。 适合人群：中青年女性。 瘦身效果：★★★☆☆ 有氧踏板操 踏板操是一种中强度的运动，通常在一块４—１０英寸的踏板及地面上进行，非常具有挑战性和愉快感，练习者在自己踏板周围运动。 提示：侧腰、腹部、大腿、手臂及肩背都能得到瘦身效果。 适合人群：塑体及减脂的年轻人。 瘦身效果：★★★★☆ 形体芭蕾 配合音乐有节奏舞动的有氧运动，能够对腹、腰、臀及大腿侧进行瘦身。由于芭蕾动作放松、自由多变，能够提高锻炼者的协调性。 提示：愉悦身心的同时提高艺术修养等综合能力。 适合人群：各年龄段女性。 瘦身效果：★★★☆☆ 健身球操 健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。具有良好弹性和柔韧性的健身球直径从４５厘米到７５厘米不等，根据不同的身高和身体比例选用适合自己的球。锻炼是比较安全的，不容易出现损伤。 提示：治疗腰背疾患，提高平衡力。>>>>“肾虚”不要自己乱补[图] 适合人群：对形体塑形要求较高的女性。 瘦身效果：★★★★☆ |
