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集体健身课程以其丰富性、趣味性、互动性吸引了许多人进入健身中心锻炼。在这里推荐给大家，看看究竟哪一类课程适合想要美体塑体的您。
起源于美国的动感单车是目前在健身中心最受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。 动感单车最大的特点是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为４５分钟，前５分钟热身；３５分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后５分钟的放松运动，令线条更好看。 提示：坚持一节课，可消耗４００—５００卡路里。不仅可以减脂，还可以提高心肺功能。 适合人群：运动量少而有强烈减脂需求的年轻白领一族。 瘦身效果：★★★★★ 高低冲击步／健身操 同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操及时下流行的啪啦啪啦舞等，在运动的同时提高了乐感、协调性和趣味性，使你能在短时间内接触到更多的锻炼形式。>>>>如何发现男友的危险面[图] |
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