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随着在电视、杂志出镜率的飙升，演员梁静突然变得炙手可热，成为媒体的宠儿。她修长的身形，完美的身材比例，性格中的帅气都很吸引镜头，拍摄采访无疑成为整个健身房的焦点。 这个在前度热播的电视剧《好想好想谈恋爱》中扮演毛娜的姑娘，穿了绿色的运动服走进健身房，明星气质和运动气息浑然一体，像是要来扮演健身教练。2003年起她就开始热衷于健身，在“非典”时期，教练为她制定的魔鬼训练使体重一度落差为30斤，从饱满的梁静变成了纤柔的梁静。身材从“天使”到“魔鬼”——本期减吧，特别邀请梁静为你独家透露魔鬼训练123。 >>>>乱弹男人和女人的虚伪[图]魔鬼教练的理性提纲 教练通常“对症下药”，经过一番严格的体质检测之后，制定出因人而异的训练提纲。 第一步：调查问卷 生活习惯？起居和饮食情况？疾病史？职业特点？有无经历过手术？健身的目的？需要锻炼的部位？ 第二步：测量脉搏、血压，进行体能测试 通过仪器可以进行肌体成分分析，体脂、肌肉分布、营养状况、新陈代谢状况作为训练目的的参考。 第三步：心肺功能、肌力、柔软度、肌耐力测量 通常用台阶测试来测试心肺功能，两腿交替蹬踏台阶连续2分钟，心率达到150～160时停止，能在越短的时间内让心跳频率恢复正常，心肺功能越强；肌力测试通过紧握握力器的最大程度来衡量，女性达到230牛顿为最佳；肌耐力测试时，女性通常用做仰卧起坐来衡量，一分钟内达到36个为正常标准；柔软度测试之前最好要充分热身，让身体活动开，两腿伸直，测量身体前曲的程度，手指超过脚尖达到+18才达到良好，+22为优秀。 >>>>乱弹男人和女人的虚伪[图]有了以上参数，综合测量的身高、体重，教练就会制定出迈向目标的“魔鬼计划”。 其实男士也很怕老 秋风一起，男士的皮肤也开始有了紧绷绷的感觉--因为缺水。缺水的皮肤，会令干的部位更干，油的部位更油。 补足水分，皮肤吸收营养的能力和抵抗外界污染和刺激的能力都会大大加强。那就，立刻行动吧。 >>>欢迎进入男人世界 >>>欢迎进入健康论坛 减肥 性爱 心理 百科 育儿 |
