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　　据调查研究，起码有3点，使得不少青年气色不好，健美的水准大减。

　　1）水喝得少，没喝到标准。由此出现皮肤干燥，面色憔悴。人每天要进水至少2500毫升。否则肌体就出现旱情，旱情在皮肤表现得最明显，因为皮肤是一个人水库，人体1／5的水储于皮，仅次于肌肉。机体为了"抗旱"，就要采取节水措施，多排尿（正常每天应排尿1000～2000毫升），少出汗（正常每天应出汗700毫升），另外还要通过肾脏和皮肤对水的重吸收作用，把"废水"重新吸收回来，重新利用。机体水少了，各个系统就不能正常运转：尿和汗排少了，体内的废物就不能运走，而积压在组织内，形成中毒现象。应该懂得，喝水少，对健美的危害是很大的。我们不能中重视吃，而不重视喝水。

　　2）起居无常。不按时作息，随便打乱自己的生物钟，耗费支出过多，睡眠休息不足。外界有报时钟，机体有生物钟。报时钟指挥着我们作息时间程序，生物钟适应报时钟指挥着我们机运转程序。如果不按时作息，起居无常，生物钟程序就被打乱了。生物钟一乱，机体各个系统就要临时调度，混乱一阵。人们都经受过，如果熬一次夜，面色马上变灰，头昏昏的。如果连续几天熬夜，甚至可以使你醒前睁不开眼皮，这是机体出现了严重的保护反应。由此看出，打乱生物钟，睡眠不足，对机体的影响是多么严重。

　　3）许多青年吸烟多、喝酒多，以至于出现干涩、灰暗、无神的烟酒慢性中毒面孔。这很使人忧虑。我们对公害的理解还处于低水平，应及早提高才好。>>>> 吃肉可让男人更加性感[图]