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号脉| “热感冒”不能 冷处理 宝典|性爱高手口诉做爱心得 常识| 用空调最省电的小窍门 窈窕| 每天十分钟保持苗条轻松 情趣 |做爱的价值在究竟哪里 有恙|治疗高血脂症小偏方一组  常有老人咨询，说年纪大了，消化系统不那么好了，吃多了会感觉消化不良；每顿饭少吃点，又担心营养不够。究竟怎样调整饮食比较好呢？卫生部中日友好医院老年病科副主任医师赵东建议，老人一日四餐比较好。>>>老人大量生吃蔬菜会缺锌！
那么怎样安排四顿饭的时间呢？可以有以下几种方法： 1.早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。 2.老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。 3.如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。 总之，老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃点，但多加一餐的方法调整饮食，这样就能既吃得饱，又吃得好了。 年纪大了是不是也有便秘的烦恼呢?请看>>>奶蜜葱汁治老人便秘方[图] |
