7日瘦身计划 胖妹变俏佳人
发布日期:2006-11-29 来源:Internet 作者:
发布人: wisco
- 内容提示：有效的瘦身计划记者在搜集了最时尚的健身咨询和请教了健身专家之后，为你制订一个健康轻松的健身减肥计划，一贯紧张工作的你不妨闭关7天，让自己从精神到身体都彻底地放松和改变。本文最后列出详细的7日瘦身计划表，供你参考。 在家健身篇 健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以，到健身房进行这些运动我们已经介绍过
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最具效果的减肥计划
最具效果7日瘦身计划表
下面是一个健身专家推荐的合适的7天减肥塑身计划训练表,仔细看看，然后下决心认真执行。
第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜卧推练习，4组，12个/组；坐姿夹胸，4组，12个/组；有氧30分钟，比如:跑步机，登山机
第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/组；坐姿划船，4组，12个/组；有氧30分钟，比如:滑翔机，椭圆机
第三天：远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下。
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